Os melhores serviços de entrega de refeições de dieta mediterrânea para 2023

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Alguns serviços de entrega de refeições oferecem menus dedicados à dieta mediterrânea. Essa dieta inclui uma variedade de frutas, vegetais, grãos integrais e carne magra, que podem trazer importantes benefícios à saúde.

Os serviços de entrega de refeições de dieta mediterrânea podem oferecer kits de refeições ou refeições preparadas. Embora nem todos os serviços ofereçam um cardápio de dieta mediterrânea, muitas vezes as pessoas podem encontrar refeições adequadas para essa dieta.

As pessoas podem economizar dinheiro e tempo com serviços de entrega de refeições, e esses serviços podem ajudar as pessoas a explorar e aderir a uma nova dieta.

Este artigo analisa alguns dos melhores serviços de entrega de refeições que oferecem refeições adequadas para uma dieta mediterrânea, compara essas marcas importantes e discute os benefícios de uma dieta mediterrânea.

A dieta mediterrânea é baseada nas dietas tradicionais de alguns países que fazem fronteira com o mar Mediterrâneo. A dieta geralmente se concentra nas cozinhas da Itália, França, Grécia e Espanha, bem como do Egito, Marrocos e Líbano.

As principais características da dieta mediterrânea são:

Ele apresenta pequenas quantidades de gordura saturada e os médicos costumam recomendá-lo às pessoas para incentivar uma alimentação saudável.

A Medical News Today escolhe serviços de entrega de refeições que atendam aos seguintes critérios:

Abaixo, examinamos uma variedade dos melhores serviços de entrega de refeições com menus de dieta mediterrânea.

Observe que o autor deste artigo não experimentou esses produtos. Todas as informações apresentadas são puramente baseadas em pesquisas e corretas no momento da publicação.

O Medical News Today segue um rigoroso processo de seleção e verificação de produtos. Saiba mais aqui.

Todas as citações são fornecidas pela editora do Healthline Nutrition and Fitness Market, Kelli McGrane, MS, RD, e pelo editor da Healthline, Steven Rowe, que recebeu kits de refeições gratuitos de várias das marcas abaixo para revisar.

Sunbasket se concentra no uso de produtos orgânicos e ingredientes "limpos". Oferece um plano de dieta mediterrânea dedicado e as pessoas podem escolher kits de refeições ou refeições preparadas. O plano mediterrâneo inclui ingredientes sazonais, carne magra, grãos, gorduras saudáveis ​​e ervas frescas.

Exemplos de refeições incluem Salmão com Romesco Verde e Salada de Maçã com Semente de Papoula e Peito de Frango Siciliano com Molho Salmoriglio e Brócolis.

As refeições incluídas no plano de dieta mediterrânea Sunbasket têm 400–800 calorias por porção, 10 gramas (g) de proteína e 5 g de fibra.

Uma pessoa pode escolher receber de 2 a 5 jantares por semana. Os planos são definidos para duas ou quatro pessoas.

HelloFresh não oferece um plano de refeições mediterrâneo específico. No entanto, muitos de seus planos incluem refeições adequadas a essa dieta. Exemplos de refeições incluem Tigelas de Frango à Deusa Grega e Bulgur, Arroz Espanhol Defumado com Camarão e Pão Assado de Alho e Abobrinha.

HelloFresh escreve que suas receitas geralmente têm 6 etapas e levam cerca de 30 minutos para serem preparadas. A empresa entrega seus kits de refeição semanalmente em caixas recicláveis ​​projetadas para caber facilmente em geladeiras.

Uma pessoa pode comprar até 35 kits de refeições por semana.

"O HelloFresh oferece uma boa variedade de receitas em termos de tipos de culinária e ingredientes, mas gostaria que houvesse ingredientes mais incomuns para adicionar alguma variedade às refeições semanais da minha família." — Editora do Healthline Nutrition and Fitness Market Kelli McGrane, MS, RD

O BistroMD oferece refeições que visam ajudar as pessoas a se manterem no caminho certo com suas metas de perda de peso. A empresa afirma oferecer refeições nutricionalmente balanceadas.

Uma pessoa pode escolher entre dois planos:

O programa Heart Healthy da empresa pode ser adequado para pessoas que seguem uma dieta mediterrânea. BistroMD escreve que as refeições neste programa estão dentro ou abaixo das diretrizes da American Heart Association para ingestão de calorias, sódio, gordura total e gordura saturada.